[...] skonfigurować, o to właściwie rozbija się cała sprawa a nie o nie -same w sobie. ponadto nie jestem przekonany aby owo więcej mięśni było realne- i w zakresie -więcej grup, jak i więcej zaangażowanych wogole włókien mięśniowych. nie mam co do tego wątpliwości. kiedyż Wodyn przedstawiał pewne obliczenia da klatki piersiowej gdzie przy pobieżnym [...]
[...] Trening Po dwóch cyklach na FBW postanowiłem zrobić odmianę 15-10-5. Nie wiem czy do końca pojąłem jej zasady, więc jak ktoś podpowie będę wdzięczny. Postawnowiłem podawać ciężary, chodź nie ma się czym chwalić, ale łatwiej będzie kontrolować. Podaję tylko wartość obciążenia "na stronę", [...]
[...] kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak łączny czas pracy na wysokim % w interwałach. Jak to nie da się tak zrobić? Większość treningów które robiłem miało % duży czas spędzony w strefie 85% CM + ... O [...]
mi sie kurczy podczas zimna, podczas brania prysznicu wtedy wygladam IDEALNIE!!!! niestety jak jest mi cieplo cycek i sutek sie powieksza z przodu wyglada to normalnie ale z boku juz kiepsko.... mam ten problem od czasow szkoly gimnazjalnej albo nawet podstawowej, i wlasnie chyba tez sie zabiore za wizyte u lekarza, wystarczy, ze pojde pierwsze do [...]
napisałem że dasz jak będzie kiepskie samopoczucie i słabe libido,to chyba poznasz;-)jak chcesz zrobić relacje z cyklu to jak najbardziej tym bardziej z fotkami, ale załóż wtedy nowy temat jako relacja.będzie bardziej czytelny.
Tomek ,jezeli Ja wystartowal bym w Debiutach i potem np w mistrzostwach polski to moglbym rowniez startowac w Irlandi? no bo skoro PZKFiTS nalezy do IFBB tak jak RIBBF i zawodnicy z Irl startuja razem z zawodnikami z pl w jednych mistrzostwach europy i Swiata, to dlaczego mialby byc problem? ja nie mam na mysli innych federacji jak NAC czy WBBF. W [...]
No drewniany manekin to jak Scorpion napisał raczej domena chińskich stylów niż Karate, i to też nie wszystkich. I jeśli się nie mylę to trening na nim nie jest raczej zbyt łatwy, więc skoro nie masz pojęcia za bardzo co to jest, to na pewno nie będziesz wiedział jak z tego korzystać. Więc tu rodzi się pytanie - na cholerę Ci on? Jak zaczniesz bez [...]
mam inna date tego malaya... zrobiles foty sokow taki to problem zrobic tez badan? w sumie mnie to yebie ale jak juz robisz to dawaj wszystko. jak ktos chce sie sugerowac tym co pisza na necie to dla mnie jest glupi, ok fajnie jak ktos ma dobre intencje i daje jakies argumenty! ze cos nie dziala itp. ale sugerowanie sie tylko tym i na tej zasadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak moze dac sile ? ewidentnie widac ze brakuje podstaw przy redukcji najwazniejsza kwestia to prawidlowe odzywianie, nastepnie trening spalacz jest tylko dodatkiem jak wyglada sprawa z dieta? jesli masz to rozpisz od razu jesli nie to trzeba sie zabrac za nia w linku ponizej znajdziesz informacje jak to zrobic [...]
@Masutatsu Aż tak tragicznie? Chociaż udek nie mam jak u kurcaka %-) @0sama182 cm. Dzięki. Odpowiedzi to ja znam %-) Dieta niestety będzie jaka jest, ograniczę słodycze (do raz w tygodniu). Jak będę miał czas coś upiec lub ugotować to zrobię to na pewno, ale jak mam 10 minut na zrobienie obiadu dla 4 osób to pewnie będę smażył:) Na razie myślę czy [...]
[...] na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się nie za [...]
Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]
[...] prośba – ograniczyć spam do minimum, żeby dziennik był czytelny i nie trzeba było przeszukiwać stron wpisów nie na temat. Dont, urazy nie żywię i wiem dobrze, że wyglądałam jak preparat na medycynie %-) Krewetko, no skleroza nie boli i dla mnie to jest tak oczywiste, że zapomniałam wypisać cele %-) Ale Obliques jak widać już zadziałała :-} [...]
[...] mcdonalda. w pewną sobotę wszystkim robiły driny %-) co przyjęte zostało ze zbiorową radością z wyjątkiem sześćdziesięcioletniej pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, dzisiaj czynne do 14-ej, to co mam przyjść kuvwa na 18-tą żeby pani drinka zrobić? W: no niby, tak, to może poproszę F: No, [...]
[...] podrzuca ten wie, ze zrobic 20 czy 30 ruchow pod rzad jest niezmiernie ciezko.. ale niestety, stoper leci i na pewno bedzie miec to zgubne konsekwencje w przyszlosci. Pytasz jak robic kolejne repy, kiedy mgla przeslania oczy; mysle, ze dla nas-amatorow nie powinno dochodzic do tej sytuacji. Mgla przed oczami ok, ale PO treningu. Jezeli wystapi to [...]
A ja mam takie pytanie z innej beczki.Jak to jest,że niektórzy biją towar np. 10 lat w tym trenują z 20 i wcale nie wyglądają jak Greene czy Coleman. Mianowicie chodzi mi o to co trzeba zrobić,aby przekroczyć pewną barierę "wyglądania jak wielki kulturysta".Nie wiem czy rozumiecie co mam na myśli,bo ciężko to sprecyzować. Przykładowo jest tu kilku [...]
Masz rację, jak już się badać to na całego. Najbardziej zastanawia mnie ten test, może sobie wkręcam. Po pierwszym tygodniu trena jak jeszcze hulał poprzedni sprzęt libido mnie przerastało, teraz jak k***a jest gdzie/z kim to jest problem, masakra :D:D Dzieki za rady, jutro idę prywatnie zrobić badania więc może jeszcze uda mi się w dniu [...]
Nie za bardzo wiem o co chodzi jak dobierać ciężar do wypadów? Powtórzenia mam 6/4/8 czy mam jechać przykładowo 20kg/25kg/15kg - raczej 8p nie zrobię z takim samym czy większym obciążeniem jak 4p. Bo jak rozumiem mam ciężary dobierać maksymalne tak by zrobić zadaną liczbę powtórzeń.
[...] ostatniej nie utrzymywałam tempa – ścinałam do 4-6sek. 3b. Tutaj już lepiej mi szło, plecy bardziej pracowały łopatki bardziej ściągnięte. Wrażenia ogólne: Aż zdziwiłam się jak dobrze mi poszło w 2a i 2b ale za to po invertach treść żołądka podeszłą mi pod gardło i mdliło mnie. Wypiłam chyba z 1,5l wody co jak na mnie jest dużą ilością podczas [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
